La alimentación: Clave contra las arrugas prematuras

Muchas personas a diario adquieren cremas y otros producto antienvejecimiento con el fin de combatir las arrugas.

Sin embargo, las arrugas no sólo se combaten de forma externa sino tambien interna.  Es decir, si no se tiene una alimentación adecuada es muy probable que la piel comience a verse envejecida (arrugas prematuras) y opaca.

La alimentación para prolongar la juventud

La lucha contra las arrugas prematuras Tu piel libra a diario una lucha contra los radicales libres. Por un lado tiene que enfrentarse a los que genera tu propio cuerpo (los procesos metabólicos o el estrés "fabrican" estas sustancias). 

Por otro, también batalla con los que provienen de fuera: la contaminación, el tabaco, el exceso de sol, los fármacos o una dieta rica en grasas malas y azúcares y para luchar contra todo eso no tiene más defensa que los antioxidantes. Es cierto que tu organismo genera ya una buena cantidad, pero son insuficientes (y más teniendo en cuenta la polución que nos rodea). 

Por eso hay que "armarse" bien tomando vegetales, los alimentos que aportan más antioxidantes (vitamina C, E, betacarotenos.flavovoides...) que bloquean los radicales libres y ayudan a prevenir el envejecimiento.
 

La lucha contra la flacidez Las personas que hacen dietas muy restrictivas pueden perder peso rápidamente, pero al poco tiempo también se les ve la piel más reseca, frágil, como si hubiera perdido grosor. Y es que estas dietas son muy bajas en ácidos grasos esenciales ya que restringen alimentos como el aceite de oliva, el pescado azul o los frutos secos con el argumento de que son calóricos. 

Gran error, porque estas grasas buenas forman parte de la estructura de las membranas celulares. Poreso, una piel seca y eccematosa y con una escasa capacidad de cicatrización de heridas te puede estar indicando que no tomas suficientes ácidos grasos esenciales.

El aceite de oliva es uno de los mejores "cosméticos" que existen porque nutren tu piel desde el interior.

También es importante el consumo de vitaminas como la C, junto con las proteínas, para generar colágeno y dar firmeza.a la piel.